トライアスロンルミナ様主催で「超初心者スイム ラクロール」を12月に開催いたしました！
ラクロールは「ラクに泳げるクロール」です
歩くように泳げるようになります
■レッスン内容と開催日時■
第1回 12月1日（日） 11:30~13:00
＜ラクロールフォーム 基本姿勢練習＞
脱力して腕を下げ、足をそろえてリラックス。力を入れるのはおなかだけ
第2回 12月8日（日） 11:30~13:00
＜ラクロールフォーム 楽なキックの仕方＞
歩くようにキックをうって、ローリングしながら腕をまわす
第3回 12月22日（日） 10:30~12:00
＜ラクロールインターバル＞
楽な呼吸、腕の動かし方。50mを休憩をとりながら繰り返し泳ぐ、楽なトレーニングや自主練の仕方
ラクロールでの練習。ご自身でできる練習を持ち帰れるようにします
国立代々木室内水泳場室内水泳場にて開催いたしました。お陰様で満員御礼！ありがとうございます。
ラクロールは「ラクなクロール」です！
ではラクに泳ぐにはどうするか？
「呼吸」をしっかりすることが大切です✨
呼吸をしっかりするためには
前を見る＆腹式呼吸をする
が大切になります😊
その泳ぎ方に慣れてきたらインターバル！
インターバルもいきなりハーハー苦しくなるペースでする必要はありません
まずは体が温まるくらいのペースからします
最後には100mもラクに泳げるようになりました！みなさん立派なラクローラーですね✨
ご参加の皆様、ありがとうございました！
◼️グループレッスンあります！◼️
1/19(日)アスリエ大倉山にて開催。
ラクに4泳法で泳げるようになりましょう
1月は以下の内容でレッスンします
①からだバー®︎でストレッチ
②ラクに泳げる平泳ぎ
③ラクロールでインターバル
お申し込みはこちら
