①アクアビクス
6月のグループレッスンは、ハマカイダTHFのTinaさんによるアクアビクスでスタート！
アクアビクスは全身を使った水中運動です。
音楽に合わせて楽しく体を動かしているうちに、
身体をいつもよりしっかり捻れたり、手足が遠くまで伸ばせていたりします。
体の動かし方や手のひらの向きで負荷を変えられます。
体の可動域も広がっていきます。
Tinaさん、ありがとうございました！
②ラクフライ＆ラクロール
ラクフライは「ラクなバタフライ」。
ラクロールは「ラクなクロール」。
バタフライが泳げるようになることでクロールもラクになっていきます🎵
今回はバタフライが初めて！という方が数名いらっしゃいました。
肩の状態をチェックして、肩回しやイルカ飛びから練習していきます。
ラクフライは背中と向けをたくさん動かしますよ。
そうすると腕の力が抜けてラクになっていきます。
第1キック、第2キックの練習→腕を回さないラクフライの練習。
あとは腕をリラックスして回せばラクフライの完成！
ラクフライが泳げるようになると体幹の使い方が上手になるし、無駄な力は抜けるようになります。
クロールが上手になりたい人は是非ラクロールを練習してくださいね！
③ラクロールインターバル
ラクロールは手足の力を抜いてリラックスして泳ぎます。
左右の呼吸でのラクロールを練習してから、
25~100mでのインターバルを3コースにレベル分けしてやりました。
体は温まっている
息はそんなにゼーゼーハーハーしない
これがラクロール！
ラクロールで体を温めてから強度や負荷を上げれば、
ケガしない！燃焼しやすい！です。
レッスン情報
6/23(月)アスリエ大倉山
ラクロールレッスン (担当：森）
【レッスン①】19:00～20:00ラクロールフォーム
【レッスン②】20:15 ～21:15ラクロールインターバル
6/29(日)鎌倉 材木座海岸
海練(担当:馬場）
【レッスン①】10:30~12:30初中級クラス
【レッスン②】13:00~15:00初心者クラス
