森哲也コーチによる平日開催のラクロールレッスンです！
ラクロールとは？
疲れない、頑張らない、体に優しい。
新しいクロールで泳いでみましょう♪
ラクロールレッスンについて
【レッスン①】ラクロールフォーム
ラクに泳ぐためにはまず！
ラクに水の中で歩くところから始めましょう
ニーアップやダブルニーアップで準備運動します
そのあと少しずつ泳ぎ始めます
・バタ足→ダルマ浮き→バタ足
・バタ足→ダルマ浮き→ラクロール
このころにはみなさん手足の力が抜けてきて
ラクロールが完成しています！
【レッスン②】ラクロールインターバル
ラクロールの基本動作は、
・手は斜め下に
・お腹でローリング
・キックを頑張らない
です
この復習をしたあとにインターバルをしました
25mや50mをゆったりラクロールで泳いでみたり、
ちょっとハードに頑張ってみたり
二人一組で練習する方法も好評でした！
お客様の感想
「クロールで初めて呼吸が出来た」
「楽しかったから仲間も誘いたい」
「暑くて引きこもっていたが体を動かして元気が出た」
暑さはこれからが本番！
ぜひまたご参加いただきリラックスして泳いでいただきたいです
暑さに負けない体づくりをしましょうね♪
今後のレッスン
7/7(月)
19:00~20:00 ラクロールフォーム
20:15~21:15 ラクロールインターバル
https://rakuroll.com/rakuroll_swim_20250707/
8/4(月)
19:00~20:00 ラクロールフォーム
20:15~21:15 ラクロールインターバル
会場
スポーツスパ アスリエ大倉山
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山３丁目５８−１７
TEL:045(533)4848
https://www.athlie.ne.jp/okurayama/
最寄駅：東急東横線大倉山駅
駐車場：提携駐車場あり
