２０２４年の最初のグループレッスンでした。
▼▼会場▼▼
スポーツスパ アスリエ大倉山
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山３丁目５８−１７
TEL:045(533)4848
https://www.athlie.ne.jp/okurayama/
▼コンディショニング▼
※スタジオレッスン
体の中心部を意識して「体軸」を作る練習をしました。
体軸が安定すると、手足を頑張らなくてもスッと動けて力も発揮しやすくなります。
二人一組になって手を押し合うことで、体の変化を実感してもらいました。
体がラクに動くようになって「初めて前屈で床に触れました」という方も(^^)/
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▼ラクに泳げるようになる！ラクロール▼
※プールレッスン
ラクにバタフライを泳ぐ練習をしました。
みなさんバタフライというと力いっぱい腕を回して頑張るイメージですね。
少しずつそのイメージを取っていく練習をします。
【腕はいろいろ意識しないで回しておけばいい】のが馬場スタイル！
みなさん驚かれます(^^)
「バタフライ、初めてです」という方も多くいらっしゃいました。
ですが最後はみなさんキレイなバタフライになっていましたよ。
バタフライが泳げるようになるとクロールも「ラクに長く泳げ」ます。
後半はインターバル練習。
ハーハーしないで長い距離をみなさん泳げるようになりました。
来月は2月4日(日)にレッスンがありますよ！
ぜひご参加くださいね。
