【場所】 ナイスこまどりスポーツクラブ
http://www.nice-sports.co.jp/komadori
▽スタジオレッスン▽
☆スイムコンディショニング☆
プールに入る前にスタジオで体を動かして泳ぎやすい体作りをします。
四つん這いになって背骨をたくさん動かしたり、
二人組になって後ろ向きに歩いてみたり。
今回は特に「仙骨」を意識して動いてみました。
普段から良い姿勢、良い呼吸を意識して、健康に過ごしましょう。
▽プールレッスン▽
今回は「背泳ぎ」をまず練習しました。
顔の向き、お腹の使い方、どのようにけのびを始めるか？
をラクロールらしく体験していきます。
そして「背泳ぎ」ができるようになると「クロール」もラクになります。
後半は2レーンにわかれてインターバル練習。
みなさん最後はラクに早く泳げるようになりました。
今回のプールレッスンの様子はトライアスロンYouTuberヒロさんに撮影いただきました。
https://www.youtube.com/watch?v=BTt9U-ZEnLg&t=16s
