JR新川崎駅より徒歩１５分のナイスこまどりスポーツクラブさんにて、
スタジオレッスンとプールレッスンを開催いたしました。
▽スタジオレッスン▽
☆スイムコンディショニング☆
1.体幹を自分で感じられるようにする
2.インナーマッスルを利かせる体操をする
体幹部を使うことで手足の力を抜いて使う方法を練習しました。
陸上でこのようなコンディションを作っておけば、
プールの中でもより一層ラクに体を動かせるようになります。
▽プールレッスン▽
プールレッスン①
※平泳ぎ・クロールのフォーム練習がメイン
クロールが上手に泳げるようになりたい！
そのためにはその他の３つの泳法もラクに泳げるようにするとよいです。
お腹の使い方、足の使い方、目からウロコの練習法で、
平泳ぎからラクロールに泳ぎ方を変えていきます。
プールレッスン②
スピード早めのチームと、ゆっくりリラックスのチームにわかれて、
インターバルで泳ぎました。
ラクロールの泳ぎ方を実践すれば長く泳いでもハーハーしませんし、
どこも体を痛めることもありません。
