今回は「ラクに歩こう！歩くように泳ごう！」ということで、
ノルディックウォーキングとラクロールのコラボレッスンを開催いたしました。
会場はスポーツスパアスリエ大倉山(東横線大倉山駅から徒歩6分）です。
＜ノルディックウォーキング＞
ノルディックウォーク協会認定インストラクターの高橋俊文インストラクターによるストレッチと基本的な歩き方のレクチャーからスタート。
ポールの使い方がわかってきたところで、
大倉山公園まで散策にいきました。
ポールを使うことで
・骨盤がしっかり立つ
・脚の負担が減る
・推進力がうまれて前に進みやすい
・全身を連動して歩くことができる
・上り坂も息切れしない
と大好評でした
ちょうど紅葉がきれいな時期でタイミングがよかったです！
＜スイム＞
まずは「ラクに泳げる平泳ぎ」。
平泳ぎというと足を一生懸命キックしないといけないイメージですが、
ラクロールの平泳ぎは”開いて閉じる”でOKなので脚が疲れませんよ＾＾。
そしてお腹が上手に使えるようになります。
お腹の使い方が分かったところで「平泳ぎ→クロール」。
水中でしっかり息を吐けるようになり、
視線を前にできるようになってきて、
みなさんどんどん【ラクロール】へ変化していきました。
後半は「ちょっと頑張りたい人」と「ラクに泳ぎたい人」のグループにわかれてインターバル。
どのグループの人も苦しくない呼吸で、体は痛めず、たくさん泳げました！
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2023年最後のイベントレッスンが終了いたしました。
ご参加いただきました皆様、会場を快くご提供いただきましたスポーツスパアスリエ大倉山店、ありがとうございました！
