６月のグループレッスンは
「ラクに歩く・ラクに泳ぐ」という内容でした。
まずはノルディックウォーキング。
２本のポールを使ってスイスイ歩く練習です。
ポールを使うことで体に負担なく軽やかに歩くことができます。
今回はマイポール持参の方が多かったです！
過去のレッスンで気に入っていただけたようで嬉しいです
ポールを使用することでしっかり骨盤が立つ。
自然に上半身と下半身が連動して動かせる。
体の奥の筋肉がたくさん刺激されて、
ウォーキングが終わると体が軽くなります。
泳ぐ前にウォーキングでしっかり体をほぐせましたね！
そしてプールのレッスン。
6月はみっちりラクロール♪
ラクロールはその名の通り「ラクに泳げるクロール」です
歩くように泳いでいただきたい！
水中ウォーキング→バタ足→息継ぎしないクロール。
まずはここで「歩くように泳げる感覚」を覚えます。
息継ぎしないクロールでは「息を吐き続ける練習」をしました。
水の中でしっかり息を吐くことができれば息継ぎでしっかりと息が吸えるようになります！
最後に肘を曲げて肩を回すことで腕を回す練習。
ラクロールの完成です(^^)/
後半はインターバルトレーニング。
腕と足の力は抜く。背中の力で泳ぐ。
3コースに分けて、距離と時間を設定。
どのコースの方も「歩くような足の使い方」で足を使うように意識したので正しい体の使い方がばっちり出来ていました！
ご参加の皆様、
ラクロールは「息をしっかり吐く」「手足は頑張らない」「歩くように泳ぐ」が
ポイントです。是非ご自身で泳ぐ時にも思い出してください。
ご参加ありがとうございました。
次回のグループレッスンは7/21。
＜内容＞
コンディショニング・ラクフライ（バタフライ）・ラクロールインターバル。
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7月6日に「バタフライがラクに泳げる！ラクフライ」発売。
多くの方に新しい泳ぎ方を届けるために6/30までクラファン稼働中！
ご支援・拡散、よろしくお願いいたします。
https://camp-fire.jp/projects/view/732812
