多くの方にご参加いただきました！ありがとうございました。
レッスンの様子をご報告しますね。
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【開催日】2024年11月17日(日)
【会場】スポーツスパ アスリエ大倉山
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▼▼ストレッチ▼▼
からだバー®を使ってストレッチ！
木製の形が変わるバーを使えば、体のすみずみまでしっかりストレッチできます。
バーを使って指圧をすることもできますし、回旋の動きもじっくりできます。
ストレッチは柔軟性を高めるだけでなくケガ予防にもなりますね。
合谷 由里子 IR、ありがとうございました。
▼▼スイム・プールレッスン▼▼
【レッスン①】ラクフライ(バタフライ）
まずはいつも通りのクロールを泳いでみる。
そこからキャッチアップクロール→片手クロール→片手バタフライと変えてみる。
しっかり胸と背中を使った深呼吸の練習もする。
そうするとラクフライは完成！最後にもう一度クロールを泳いでみたらクロールもラクになりましたね。
【レッスン②】ラクロールインターバル
インターバルは、
1コースは、25m&50mをゆっくり泳ぐ。
2コースは、50m&100mをゆっくり泳ぐ。
3・4コースは、50m&100mを2コースよりちょっと多く泳ぐ。
ここまで、セーブして泳げた方は、
最後2・3・4コースは、50mを速く泳ぐ。
1コースは、左右呼吸をゆっくり泳ぐ。
という内容でした。セーブして泳ぐのがみなさんとっても上手に！長距離可能な泳ぎ方になりましたね。
来月は１2月15日(日)に開催です！ぜひご参加ください。
