11月のグループレッスンのご案内です！
少し涼しくなってきて動きやすくなりました
ストレッチして！
プールで泳いで！
元気よく秋を楽しみましょう
スイムレッスンの前にからだバー®でストレッチすると、
可動域が広がり泳ぎやすくなります。
ぜひ３レッスンお楽しみください！
開催日・会場
▼▼開催日▼▼
2024年11月9日(日)
▼▼会場▼▼
スポーツスパ アスリエ大倉山
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山３丁目５８−１７
TEL:045(533)4848
https://www.athlie.ne.jp/okurayama/
レッスン内容
レッスン①ラクロール・ストレッチ
木製で、形が変わるからだバー®でストレッチ。
「伸ばす」「曲げる」「縮める」「捻る」
といった立体的な動きを効果的に行います。
普段では伸びないところまでグーンと体が伸びてとても気持ちがいいですよ。
そしてバーについている突起を使ってほぐしの時間もあります。
からだバー®で全身をしっかり伸ばしましょう♪
普段より体が軽くなるはず！ぜひ体験してください。
【担当者】 合谷由里子 IR
【受付開始】 11:30
【時間】 12:00～12:50
【定員】 40名
レッスン②ラクフライ（バタフライ）＆ラクロール（クロール）
バタフライ、ラクに泳げるようになりましょう。
当協会がお伝えしているバタフライは
ラクに泳げるから＜ラクフライ＞と名付けられました。
３つの簡単な動きを覚えるだけ！
初めてバタフライを泳ぐ人でも、ラクフライなら２５m泳げちゃいます！
バタフライが泳げるようになれば、
体の使い方が左右対称になるので
クロールも安定するので
＜ラクなラクロール＝ラクロール＞になります。
【担当者】 馬場 浩希
【受付開始】 12:40
【時間】 13:10～14:10
【定員】 40名
レッスン③ラクロールインターバル
ラクロールでラクに長く泳げるようになりましょう。
泳げるフォームの確認をしてからインターバルの練習をします。
200m続けて泳げますか？
ラクロールならばハーハー苦しくなることもないですし、手足も疲れないからラクに２００m泳げるんですよ。
今は泳げないとしても、
ラクロールの姿勢と呼吸を覚えれば出来るようになります！
もう泳げるよ、
という方はもっとラクに泳ぎましょう！
ぜひインターバルまでご参加ください。
【担当者】 馬場 浩希
【受付開始】 13:50
【時間】 14:20～15:20
【定員】 40名
参加費
①だけ
→ 参加費1100円+施設利用料1100円 =2200円
②もしくは③だけ
→参加費2200円+施設利用料1100円=3300円
①②もしくは①③
→参加費1100円+2200円+施設利用料1100円=4400円
②③参加
→2200円×2クラス+施設利用料1100円 =5500円
①②③参加
→参加費（1100円(税込)+2200円×2クラス）+施設利用料1100円 =6600円
プールでのウェラブル端末使用について
プールでのレッスンにご参加の際、ウェラブル端末を着用する場合はカバーの着用が必要となりますのでご持参ください。
お申込み
こちらの申し込みフォームからご連絡ください。
※メールにて振込先をお知らせいたします
※自動返信ではないため、返信に２－３日かかる場合があります
※ご入金にて参加確定となります
▼キャンセル▼
必ず前日までに「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください
▼返金▼
施設事情での中止やこちら側の変更などの場合は、次回に持ち越しさせて頂きます。
参加者のご都合でキャンセルする場合は、返金致しかねます。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
▼中止について▼
前日（11/8）17時頃にラクロールホームページ・Facebook・Instagramにてご案内を致します。
中止の場合、参加費は次回に持ち越しさせて頂きます。
ご参加お待ちしております。
よろしくお願いいたします。
