２０２５年年内最後のグループレッスンでした！
レッスンレポート
レッスン①アクアビクス
ご好評いただいているTinaさんのアクアビクス。
いつも使っていない筋肉も、水の中ならのびのび使えますし、寒さを吹き飛ばすくらい体がポカポカになります。
体幹を使った胸・背中をトレーニング
下腹部を使った下半身のトレーニング
ウエスト周りを使う腹部のトレーニング
全身しっかり動かせました！ありがとうございます。
また是非よろしくお願いいたします。
レッスン②ラクな平泳ぎ＆ラクロール（クロール）
下腹部を使っての足の開閉
腰を反らない息継ぎ方法
腕・肩周りの脱力の仕方
を平泳ぎでやりながら、ラクロールに変える。
平泳ぎは、キック後足が閉じる。
平泳ぎで足が閉じれるのであれば、ばた足も足がひらかないです。
足がひらくとローリングがやりにくくなります。
ローリングがやりにくく左右対称でないと肩に力が入り、息継ぎが大変になります。
平泳ぎが泳げるようになれば、
体の使い方が安定するので
クロールもグラグラしないで泳げるようになり、
＜ラクなラクロール＝ラクロール＞になります。
レッスン③ラクロールインターバル
息継ぎがしやすい姿勢矯正。
背泳ぎで体の使い方を確認しました。
息を吐く。
胸や背中の使い方を変えるだけで、ラクに息ができますね。
そして最後に
50~200mのインターバル！
みなさんしっかり泳げました(^^)/
２０２６年もラクロールで泳ごう！
本年もたくさんの方にレッスンにご参加いただいたり本をよんでいただいたり大変お世話になりました！
ラクロールで泳いで自信がついて初めてトライアスロンやOWSに出られた！と笑顔のご報告もありました。
ぜひ２０２６年もラクロールでたくさん泳ぎましょうね！
来年のグループレッスン第１回目は
２０２６年１月２５日(日)
スポーツスパアスリエ大倉山
①ノルディックウォーキング
②ラクなクロール＜ラクロール＞
③ラクロールインターバル
を予定しております。
募集開始はもうすぐです！予定を空けておいてくださいね(^^)/
