月に1度開催、森哲也コーチによるラクロールレッスンです。
小学校の授業以来泳いでいない、という方も、
トライアスロンが目標です！という方も、
歩くようにラクにクロールが泳げるようになりましょう。
会場は東横線大倉山駅より徒歩6分のスポーツスパアスリエ大倉山で開催しています。
レッスン内容
▼▼①ラクロールフォーム▼▼
まずは寒さを取るためにウォーミングアップ
ウォーミングアップの中でも
ラクに泳げるようになる要素がたくさん♬
体が温まってきたら、手を斜め下にする練習や、
とってもゆっくり息継ぎをする練習をします。
もうここまで出来れば、ほとんどラクロールの完成！
▼▼②ラクロールインターバル▼▼
さあ、インターバルに挑戦です。
その前に、
25mを息継ぎの回数を4回に限定して泳ぐゲーム！
ハーハーしないためには腕をリラックスしてまわすしかありません。
自然にラクロールらしい、無駄の力の抜けた、リラックスした泳ぎになりました。
インターバルでは、
25m・50mなどの距離を泳力に合わせて複数回泳ぎます。
25mを60秒サークル→55秒サークルでチャレンジ。
自分は何秒までラクロールで泳げるかな？というのを知っているのは健康的に泳ぐためによいですね。
後半は「パシュート」をしました。
ユックリ泳ぐ人と追い越す人で一緒に練習します。
ユックリ泳ぐ人が先に出発して、追い越す人はあとから出発して25mの間においぬけるかな？という練習です。
トライアスロンやOWSに参加する人には是非挑戦してもらいたいです🎵
次回の「ラクロールレッスンby森コーチ」は2/16
楽しくラクに泳げるようになる！
とご好評いただいている森コーチのレッスン。
次回は2/16(月)に開催いたします。
①ラクロールフォーム
19:00～20:00
②ラクロールインターバル
20:15～21:15
▼お申込みはこちらから▼
https://rakuroll.com/rakuroll_swim_20260216/
ご参加お待ちしております！
