2025年10月18日(土)、池袋スポーツセンターで開催しました。
9月に引き続き、2回目のラクロールレッスン！
バタフライが泳げるようになると四泳法がとても安定します。
ラクフライでラクにバタフライを泳ぎましょう！
そしてクロールも＜ラクロール＞で気持ちよく泳ぎましょう。
レッスン内容
①バタフライがラクに泳げるラクフライ
クロールが泳げる方たちでしたので、
片手クロールから片手バタフライへしていきます。
肩に力が入る→水中で息を止める→力んでしまう。
ガチフライ→競泳
バタフライ→どちらでもない
ラクフライ→ラクロール流
スポーツクラブで優雅に泳ぐイメージでしたら、ラクフライです。
競泳の大会にでるのでしたらガチフライ。
水中にいる時間を長くしてラクフライになりました☺
②ラクロールインターバル
ラクフライ→片手バタフライ→片手クロールに戻します。
そして足のリズムを２ビートにする。
さらに3回に1回の呼吸にする。
このあたりでかなり腕の力に頼らず泳げるようになっています。
インターバルは50mを2分サークルでしました。
全ての本数を同じタイムにできたのでミッション達成！
あとはダッシュもしてみましたね。
ぜひ引き続きラクロールを練習してみてください。
どんどん泳ぎがラクになりますよ！
ご参加ありがとうございました。
書籍のご案内
レッスンを担当いたしました馬場浩希の本をご紹介いたします。
「クロールがラクに泳げる！ラクロール」
https://amzn.asia/d/hIeig4Q
「バタフライがラクに泳げる！ラクフライ」
https://amzn.asia/d/iyBzcNF
ぜひリラックスして泳いで、
楽しくいつまでも水泳を楽しんでください！
