トライアスロン専門誌「トライアスロン・ルミナ」様主催のスイムイベントを、当協会代表の馬場浩希が担当いたしました！
3回続けて参加するとラクロールでラクに泳げるようになるクラスの第2段！
ラクロール 練習内容
11/16(日)
第１回目のレッスンは、
ラクに泳ぐための基礎レッスン。
まずは水中での姿勢・息継ぎの姿勢を確認します。
姿勢が整ったあとは、腕・足の脱力方法。
競泳とは違った「ラクに泳ぐための方法」をじっくりお伝えしました。
最後はラクロールで100m泳げるかチャレンジ♬
みなさんラクに泳げるように変化していましたよ。
11/23(日)
第2回目のレッスンです。
まずは前回の復習。
ラクロールはお腹を使うのが大事ですよ。
・水中ジョギング
・キック&ローリング
・水中での腕の動き
これらもラクに動かすコツがあります。
みなさん上手でしたね♪
そしてラクロールは「左右呼吸」を練習します。
左右同じように呼吸が出来るようにすると体が安定しますよ。
最後は100mをラクロールで(^^)/
11/23(日)最終日！
最後に
「初心者でもできるインターバルトレーニング」！
まずは前回までの復習
1.水中ジョギング
2.ラクロールの姿勢
3.キックの脱力の仕方
4.ローリングの仕方
5.息継ぎのタイミング
6.左右呼吸の仕方
最後に25mのインターバル！
25m×4/25m×6/25m×6/25m×8
休憩と泳ぐスピードを一定にすることで参加された皆様ラクに泳ぎ切れましたね。
ご参加の皆様、ありがとうございました。
ぜひ冬の間もラクロールでたくさん泳いでくださいね！
また担当することがありましたらよろしくお願いいたします。
