森哲也コーチによる平日開催のラクロールレッスンです！
会場はアスリエ大倉山です🏊。
森コーチによるラクロールレッスンの様子
それでは森コーチによるラクロールレッスンの様子をご紹介しますね！
【レッスン①】ラクロールフォーム
まずは、けのび→ばた足の練習をしました。
股関節と膝関節を緩ませ、その状態でばた足をすると・・・？
浮かぶ！進む！疲れない！といいことばかり✨
そして「ショルダーストレッチ」をします。
肩のストレッチを交互にするとそれはローリングなのです。
肩のストレッチ→上を向いて息継ぎ→腕を回せば、
「ラクロール」の完成です！
【レッスン②】ラクロールインターバル
まずは「ラクロール（ゆっくりラクなクロール）」になっているか確認してから、
2人で泳ぎを合わせて泳ぐ＜シンクロスイム＞をやってみました！
相手と会わせるために自然にゆっくりな泳ぎになります。
そして25m/50mのインターバルもやっていきます。
最終的には75mと100mのインターバルにもチャレンジできました！
次回は4月21日(月)
次回の森コーチによる月曜開催のラクロールレッスンは4月21日！
ラクに長く泳げるようになりましょう♪
