夏本番ですね！
外は暑い、室内はエアコンで寒い・・・。
温度や湿度の変化で体調を崩していませんか？
ラクロールのグループレッスンで体調を整えていきましょう。
8月のグループレッスンの内容はこちら！
①ラクロールコンディショニング
②ラクな背泳ぎ
③ラクロールインターバル
レースシーズン後半を、元気に乗り切りたい方も是非！
開催日・会場
▼▼開催日▼▼
2025年8月31日(日)
▼▼会場▼▼
スポーツスパ アスリエ大倉山
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山３丁目５８−１７
TEL:045(533)4848
https://www.athlie.ne.jp/okurayama/
レッスン内容
▼▼①ラクロールコンディショニング▼▼
今回のコンディショニングのテーマは「脱力」と「呼吸」です。
無駄な力を抜くことで呼吸が変わります。
ラクに呼吸ができるようになると、
気持ちよく体を動かすことができます。
泳いでいる時に
・すぐに息があがってしまう
・腕や肩に力が入りやすい
・脚が攣りやすい
・もっと長く泳げるようになりたい
という方は体のコンディションを整えてから泳ぎましょう。
【担当者】 山下 基子
【受付開始】 11:30
【場所】 アリーナ
【時間】 12:00～12:50
【定員】 20名
【参加費】 2200円(税込)
【必要な物】 運動しやすい服装・タオル・ドリンク
▼▼スイム・プールレッスン▼▼
【レッスン名】背泳ぎとラクロール(クロール）
※ラクに泳げるフォームの練習
背泳ぎ、ラクに泳げますか？
ラクロールでお伝えする背泳ぎは「背中を使って泳ぎ」ます。
背泳ぎになると進まない！という方は
腕だけで頑張ってしまっているのかもしれません。
背中を使ってラクに背泳ぎができるようになると、
クロールも「ラクなクロール＝ラクロール」になりますよ。
【担当者】 馬場 浩希
【受付開始】 12:40
【時間】 13:10～14:10
【定員】 40名
【レッスン名】ラクロールインターバル
※ラクに泳げるフォームの確認
※ラクに長く泳ぐ練習
さあ、ラクなフォームでクロールが泳げるようになったらインターバルにも挑戦しましょう。
フォームをチェックしてから、25m・50m・100mを数本繰り返して泳ぎます。
経験やレベルにあわせてグループをわけますので安心して挑戦してくださいね。
【担当者】 馬場 浩希
【受付開始】 13:50
【時間】 14:20～15:20
【定員】 40名
参加費
１レッスン
→参加費2200円+施設利用料1100円=3300円
２レッスン
→2200円×2クラス+施設利用料1100円 =5500円
３レッスン
→参加費（2200円×3クラス）+施設利用料1100円 -割引1100円=6600円
プールでのウェラブル端末使用について
プールでのレッスンにご参加の際、ウェラブル端末を着用する場合はカバーの着用が必要となりますのでご持参ください。
お申込み
こちらの申し込みフォームからご連絡ください。
※メールにて振込先をお知らせいたします
※自動返信ではないため、返信に２－３日かかる場合があります
※ご入金にて参加確定となります
▼キャンセル▼
必ず前日までに「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください
▼返金▼
施設事情での中止やこちら側の変更などの場合は、次回に持ち越しさせて頂きます。
参加者のご都合でキャンセルする場合は、返金致しかねます。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
▼中止/について▼
前日（8/30）17時頃にラクロールホームページ・Facebook・Instagramにてご案内を致します。
中止の場合、参加費は次回に持ち越しさせて頂きます/
ご参加お待ちしております。
よろしくお願いいたします。
