歩くようにラクに泳ごう！
ラクに泳ぐには、ラクに体を使うことが大事！
今回もスポーツスパ アスリエ大倉山さんで開催しました。
レッスン内容
▼▼①コンディショニング▼▼
手足だけで頑張らず、
胴体から体を動かせるようになると、
どんどんしなやかな動きになり、
体が使いやすくなります。
まずは体の軸を確認。
内くるぶし、膝裏、頭のてっぺんを確認しましょう。
それからお手玉を使って体を動かします。
↑まずは指先の力を抜く練習をして、
↑全身を使ってキャッチボールをします
目線を沢山動かして視野が広がると、
体が大きく動かせるようになります
↑タオルを使って、胴体を沢山ひねって背骨を柔らかく動かします
↑背骨が柔らかく動かせれば4人に押さえられても脱出できる遊びも(^^)/
タオルの体操、是非ご自宅でもやってみてくださいね♪
▼▼スイム・プールレッスン▼▼
【レッスン名】②ラクな背泳ぎとラクロール(クロール）
※ラクに泳げるフォームの練習
背泳ぎは、背中を動かすから背泳ぎになるようにするのがラクロール流！
まずは、ウォーキング下腹部を使い、足の脱力。
※下腹部が使えないと肩が水面に出てくる。
肩の力を抜かないと背中が動かない。
肩の上げ下げは肩腕の力ではなく背中を動かす。
背中から動かすと肩腕の力はいらない。
これをクロールに出来るとラクロール。
背泳ぎがラクになるとクロールもラクになります
【レッスン名】③ラクロールインターバル
顎のせキックで姿勢の矯正
顎のせキックでのローリング
顎のせキックから左右のサイドキック
顎のせキックから片手クロール
ラクロール
ラクに泳げましたね！
顎のせキックは、馬場書籍に載っている練習方法
【クロールがラクに泳げる！ラクロール】
ラクロールの体幹の使い方を練習する方法です。
これさえマスターすればラクロールになりますよ！
25m・50mのインターバルで実践。
100mでも可能でした！
背泳ぎは、背中を動かすから背泳ぎ
クロールは、歩くように泳ぐです。
次回は11/9(日)
もうすぐ募集を開始します！
11/9(日)にアスリエ大倉山さんにて、
①ラクロールストレッチ（からだバー®）
②ラクフライ（バタフライ）
③ラクロールインターバル（ラクにインターバル）
開催です。お楽しみに！
