スポーツスパアスリエ大倉山にてグループレッスン！
多くのご参加ありがとうございました(^^)/
レッスン内容
レッスン①からだバー®でストレッチ
木製で、形が変わるからだバー®でストレッチ。
担当は合谷由里子インストラクターです。
からだバー®を使って、
足指をしっかり開いたり、
足首をほぐすと、
とても立ちやすくなります。
腰・脇・耳・頭も指圧しました。
自分では手が届きにくい肋骨付近もほぐせます。
体側を使ったストレッチも気持ちがいいです。
肩甲骨がしっかり動くようになって、後半のバタフライもスイスイ泳げそうです。
1家庭に1台、からだバー®があったらいいですね♪
後半はプールで「ラクに泳げるようになる」レッスンですよ
レッスン②ラクフライ（バタフライ）＆ラクロール（クロール）
ラクフライは競泳用とは違う「リラックスしてラクに泳げるバタフライ」です。
バタフライと違う点は、
頑張って腕を回さなくていい✨
脚は曲げ伸ばしするだけでいい✨
みなさんどんどんラクフライが泳げるようになりましたね。
レッスン③ラクロールインターバル
左右呼吸のクロールの練習。
ラクロールは、
左右対称にすることが目的になります。
どちらかだけの息継ぎでは△。
25~100mでインターバル。
息が上がらないラクロールで泳ぐ。
その後に
1コース100m・
2コース300m・
3コース400mをインターバル無しで泳ぐ。
みなさん少し息があがるくらいで泳ぎ切れましたね！
「300mも続けて泳げるなんて」と喜ばれた参加者さんがいらしたので、みんなで拍手👏
最後は、
25mハード・50mのダッシュをして脈拍数を計測。
それでも一番高い方でも120。
まだまだ泳げそうですよね！上手に泳げました。
次回は12月14日！
大好評！Tinaさんのアクアビクスを開催です。
スイムももちろん「ラクに泳げるようになる」内容です。
ふるってご参加ください。
