月に1度開催、森哲也コーチによるラクロールレッスンです。
東横線大倉山駅より徒歩6分のスポーツスパアスリエ大倉山にて開催しています。
レッスン内容
▼▼①ラクロールフォーム▼▼
ラクロールは「ラクなクロール」です。
子供の頃にスイミングスクールで習ったクロールとはちょっと違う。
手を伸ばさない、前を見る、お腹を使う、など。
１２月はラクロールの基本をチェックした後、キックをもっとラクに緩くする練習をしました。
キックは蹴らない！ユラユラするくらいでOK！
▼▼②ラクロールインターバル▼▼
ラクロールなら「ラクに長く泳げるようになります」。
50mを自分で「〇分〇〇秒で泳ぐぞ」と予測してから実際に泳いで、ピッタリに泳げるかという遊びをしました。
そのあとそのタイムを元にしてサークル練習。50×4(1’30”)と、50×4(1’15”)で泳ぎました。
最終的には疲れてもバタ足で疲れを回復できるように！素晴らしいですね(^^)/
キックを続けても息が上がらないのなら長く泳げる、ということです。
次回は１月２６日にラクロールレッスン！
2026年もラクロールで泳いで健康的に過ごしましょう！
