2026年のグループレッスン第一弾は、
①ノルディックウォーキング
②ラクなクロール＜ラクロール＞
③ラクロールインターバル
スイムレッスンの前にノルディックウォーキングで全身をしっかり使う練習をしましょう！
上半身と下半身のつながりをよくするところが共通しています。
ぜひ３レッスンご参加ください！
開催日・会場
▼▼開催日▼▼
2026年1月25日(日)
▼▼会場▼▼
スポーツスパ アスリエ大倉山
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山３丁目５８−１７
TEL:045(533)4848
https://www.athlie.ne.jp/okurayama/
レッスン内容
レッスン①ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングは2本のポールを使って歩きます。
ただ歩くだけよりどんな魅力があるかというと・・・
「歩くだけ」より効率がすごい
2本のポールを使うことで上半身もフル活用します
ただのウォーキングに比べてエネルギー消費量が約20%〜40%アップ！
体への負担が驚くほど軽い
ポールが「第3、第4の足」になってくれるので、膝や腰への負担が大幅に軽減されます。長時間歩くと膝が痛くて・・・といったお悩みがある方もラクラク！
自然と姿勢がシャキッとする
ポールを突いて歩く動作により、肩甲骨が動いて猫背の改善に！
ノルディックウォーキングで全身をしっかり動かすことで後半のスイムものびのび泳げるようになりますよ。
ポールは無料でお貸出しいたします。
高橋俊文インストラクターによる楽しいレッスン！
ぜひ体験してください。
【担当者】 高橋俊文IR
【受付開始】 11:20
【集合】2Fフロント前
【時間】 11:50～12:50
【定員】 18名
レッスン②ラクロール（ラクなクロール）
2026年、もっともっとラクに泳げるようになりましょう✨
ラクなクロール＜ラクロール＞、もう試されましたか？
まだの人も練習中の人も、姿勢と呼吸と目線を見直していきましょう
肩の力を抜いて、腕や脚を頑張らないのがラクロール♬
ラクなクロールをぜひ覚えてくださいね
【担当者】 馬場 浩希
【受付開始】 12:40
【時間】 13:10～14:10
【定員】 40名
レッスン③ラクロールインターバル
ラクロールでラクに長く泳げるようになりましょう。
泳げるフォームの確認をしてからインターバルの練習をします。
2026年は何メートル泳げるようになりたいですか？
その答えが100mだとしても5kmだとしても＜ラクロール＞で泳げばいいのです。
ラクロールは長距離向けの泳ぎ方。ハーハーしないで長くおよげるようにしていきましょう。
「インターバルって何？」
「インターバルなんてやったことない」
という方も、無理なく参加できますのでどんどん体験してくださいね。
【担当者】 馬場 浩希
【受付開始】 13:50
【時間】 14:20～15:20
【定員】 40名
参加費
1レッスンのみ参加
→2200円×1クラス+施設利用料1100円 =3300円
2レッスン参加 (組合せ自由)
→2200円×2クラス+施設利用料1100円 =5500円
3レッスン参加
→参加費（1100円(税込)+2200円×2クラス）+施設利用料1100円 -割引1100円=6600円
プールでのウェラブル端末使用について
プールでのレッスンにご参加の際、ウェラブル端末を着用する場合はカバーの着用が必要となりますのでご持参ください。
お申込み
こちらの申し込みフォームからご連絡ください。
※メールにて振込先をお知らせいたします
※自動返信ではないため、返信に２－３日かかる場合があります
※ご入金にて参加確定となります
▼キャンセル▼
必ず前日までに「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください
▼返金▼
施設事情での中止やこちら側の変更などの場合は、次回に持ち越しさせて頂きます。
参加者のご都合でキャンセルする場合は返金致しかねます。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
▼中止について▼
前日（1/24）17時頃にラクロールホームページ・Facebook・Instagramにてご案内を致します。
中止の場合、参加費は次回に持ち越しさせて頂きます。
ご参加お待ちしております。
よろしくお願いいたします。
