▼▼ストレッチ▼▼
からだバー®という器具を使い、
体の側面をよく伸ばしたり体を回旋させたりします。
しっかり伸ばしてしっかりほぐす事で体幹が使いやすくなります。
▼▼スイム▼▼
前半は「背泳ぎ」から。
ラクロールは「歩くようにラクに泳ぐ」こと。
ですので後ろ向きで歩けるかどうかからチェックします。
少しずつ歩くを泳ぐに変えていってみなさん背泳ぎがユッタリと出来るようになりました。
そのユッタリした背泳ぎをひっくり返せばラクロール！
呼吸がラクにできるようになる練習もしました。
お水の中で息をブクブクブクブクと吐き続けられますか？
後半のインターバルは姿勢を確認したあとに、
息がラクなインターバルやダッシュも練習しました。
みなさんラクに長く泳げるようになりましたね。
ご参加ありがとうございました＾＾
▼▼会場▼▼
スポーツスパ アスリエ大倉山
〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山３丁目５８−１７
TEL:045(533)4848
https://www.athlie.ne.jp/okurayama/
