ノルディックウォーキングで「ラクに歩く」
ラクロールで「ラクに泳ぐ」
どちらもキーワードは「ラク」です＾＾
▼▼ノルディックウォーキング(屋外)▼▼
ポールを2本使って歩きます。
まずは駐車場でストレッチ＆歩き方の練習。
ポールに慣れてきたところで大倉山公園までお散歩に行きます。
公園はアップダウンがありますが、
ポールで推進力がうまれるのでスイスイ歩けます。
最後のプッシュする感じが水泳の「押す」感じに似ています。
上半身の力を歩く力に使えるので、
股関節まわりに負担がかからないので疲れません。
大岡山公園の梅林にいってみたところ、
ちょうど見頃でとても綺麗でした。
1時間のレッスンの後、
ポールがなくても姿勢よく歩けます。
骨盤がしっかり立って歩くのは気持ちがいいですね。
ノルディックウォーキング、
リハビリにもパフォーマンスアップにも良いですね。
6月にまた開催します。お楽しみに。
▼▼スイム・プールレッスン▼▼
この日は徹底的に
「ラクに泳げるクロール＝ラクロール」。
ラクロールの基本の動きである「下腹部で脚を動かす」から練習。
ダルマ浮き→腰からローリング→腕を動かす→息継ぎ。
腕を回すときに手を「グー・チョキ・パー」。
みなさんどんどんリラックスした疲れない泳ぎ方に＾＾
インターバルはレベルごとに25m・50m・100mインターバルを。
一定のペースで泳いだり、最後だけダッシュしたり、
徐々にスピードをあげたりといろいろしましたが、
フォームが崩れずに泳ぎきれてみなさん素晴らしかったです。
次回は4月21日(日)開催です！よろしくお願いします。
