2024年初の海錬を鎌倉材木座海岸にて行いました。
水温が16℃、気温が18℃くらい。
海慣れ＆寒さ慣れから始めます。
日本ラクロールスイム協会が推奨するラクロールは、
①下腹部からローリングする
②肩や腕に力を入れない
③息継ぎは腕が後ろにある時にラクに吸う
④水中では前を見て蛇行を防ぐ
という泳ぎ方をするので、万が一レース当日の水温や気温が寒くてもリラックスして泳ぐことが可能です。
海錬の後半は、
沖に向かって泳ぐ時＆浜辺に向かって泳ぐ時の泳ぎ方の違い、
波の潜り方、波に合わせたスピードアップのコツ、などをしました。
周回練習もバッチリ👌
波酔いしないためにも、
リラックスして泳ぐためにも、
日頃から息をたくさん吐けるように練習しておきましょうというお話もしました。
さて、次の海錬は6月を予定しています。
トライアスロンやOWSのご予定がある方は是非ご参加くださいね！
