初開催！
プールでのOWS対策のレッスンをしました。
ラクロールの泳ぎ方が初めて、の方もたくさん！
ご参加ありがとうございます。
会場は、スポーツスパ アスリエ大倉山。
レッスン内容
レッスン①ラクロール
ラクなクロール＝ラクロール。
まずはジョギングの体の使い方をバタ足に変えていきます。
そして、肩のストレッチをローリングに合わせます。
ラクロールで大切なことを４つ。
・水中で前を見る
・エルボーラクロールで肩の力を抜く
・息継ぎで腕の力を使わずローリング
・息をしっかり吐く
みなさん左右で呼吸ができるように！
ラクロールの完成です(^^)/
レッスン②ラクロールテクニック
ラクロールで海を泳ぐ時にさらにラクになるようなテクニックを練習しました。
1)2ビートの練習
2)ヘッドアップの練習
※ヘッドアップは、ゴーグルだけが出るように！
3)密集地での泳ぎ方
4)ヘッドアップを平泳ぎの呼吸で
この４つが出来るようになると、海で長く泳ぐのがとってもラクになります。
レッスン③ラクロールオーシャンスイム
②でお伝えしたテクニックを利用して周回で泳ぎます。
コースロープを外して、
３コースを広く使って練習できます！
1)ブイの回り方
トライアスロンでもOWSでは、海に浮いている大きなブイを回ります。
2)ブイ付近が混雑している場合の回避方法
3)他者のスピードにあやかる
4)前の泳者を抜く
海で泳いでいる場合、
わざとではなくても触ってしまったり、叩いたり叩かれたり、
蹴ったりけられたり・・・。
水中で前を見て泳ぐラクロールならかなり回避できます！
ラクロールでラクにできるだけ安全に完泳しましょう(^^)/
次回のプールでOWS対策は3月1日
次回は東京で開催！
久ケ原スイミングクラブで３月１日に開催いたします。
海で泳ぐシーズンの前に、プールでしっかり練習しましょう！
ご参加お待ちしております。
