天気に恵まれ、水温も高く、そして水もかなり澄んでいて、絶好の海錬日和でした！
参加者はトライアスロンやOWSの経験者が多かったです。
ラクロールで海で泳ぐ練習を進めていきました。
腕をエイッとまっすぐ伸ばさずにフワッとさせる。
ローリングはお腹で。
息継ぎをする時に目線ではなく後頭部を意識する。
などなど。
みなさんどんどんリラックスした両側呼吸で泳げるようになりました！
慣れてきたところで2冊目の本でもご紹介した２ビートも練習。
歩くように泳げるようになりましたね。
周回練習もしっかりやりましたが、疲れずに長く泳げるようになりましたね。
ヘッドアップは上半身をガバッと起こすのではなくてゴーグルが出るくらいで
いい。そうすれば疲れずに泳ぎ続けられますよ。
今回お伝えした内容はそのままプールでも練習できます。プールと海で泳ぎ方を変える必要はありません！お腹をしっかり使う。手足は頑張らない。呼吸は「吐く事を意識」する。是非続けてくださいね。
ご参加いただきました皆様ありがとうございました！
次回の海でのレッスンは9/1です。
秋の大会に向けて仕上げていきましょう！
