ラクロールって何？
ラクロールの泳ぎ方とは、というお話をする前に・・・
水族館でアザラシが泳いでいるのを見たことがありますか？
どんな印象ですか？
スーーーッと優雅に泳いでいますね。
みなさんもアザラシくらいリラックスして泳げますか？
ふだん水泳の練習をしていない方なら、
100m泳ぐように言われてもおそらく途中で息が苦しくなってしまうでしょう。
アザラシがハアハア苦しそうに呼吸しているのはあまりイメージが湧かないですから、
あんなふうに泳げたらとってもラクだと思うんです。
ラクに、まるで歩くように、クロールが泳げるようになる。
そうです、
「アザラシが水中を泳ぐ感覚」を身につけていただきたいのです。
ラクロールを知って、アザラシに負けないくらいリラックスして泳ぎましょう！
何歳からでも始められる
ラクロールは「簡単な体の動かし方」から練習し始めます。
そして少しずつ水と仲良くなっていきます。
ですから、気付いたらリラックスして泳げるようになっています。
ラクロールを始めるのに年齢は関係ありません。
リハビリにも効果的
水の中にいると浮力（浮き上がる力）が働くため、陸上にいるときよりも重力を感じません。
肩まで水に入ると体重が１０％程度になるため、腰や膝などの関節への負担が減ります。
その状態でラクロールの体の使い方を覚えることで、膝痛・肩痛・股関節痛などを改善した方がたくさんいらっしゃいます。
競技者こそ覚えてほしい
トライアスロンやOWS（オープンウォータースイミング）の競技をしている人こそ、
ぜひラクロールを覚えてほしいです。
ラクロールは「正しい姿勢」「力の抜き方」が理解できるので競技のパフォーマンスが向上します。
最新のお知らせ
INFORMATION
5/7(火)インスタLIVE開催
5/7(火)20時～インスタLIVE開催！
７月発売の「バタフライがラクに泳げる！ラクフライ」についてじゃこめてい出版の石川さんと対談！
YOUTUBEでラクフライが紹介されました。
ラクフライの練習風景がYOUTUBEで公開されました！トライアスロンYouTuberヒロさんありがとうございました。
クラウドファンディングCAMPFIREに5月7日から挑戦します
クラファンCAMPFIREにて5月7日よりプロジェクトを開始いたします。
メッセージ
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当サイトをご覧いただき誠にありがとうございます。
水に対する恐怖心がある方でもラクロールを知ることで水の中でリラックスできるようになっていきます。
泳ぐのは好きなんだけど苦しいし疲れちゃうんだよな…そういう方にも是非ラクロールを知ってほしい。
一人でも多くの方に「もっと楽に泳げる方法があるんだ！」と感じていただき、水泳をもっと楽しんで、より健康的にお過ごしいただければ嬉しいです。
一般社団法人
日本ラクロールスイム協会
代表理事
馬場 浩希
Baba hiroki
略歴
1978年生まれ
株式会社SCALE 代表取締役社長
▼指導歴
・スイム・水中運動レッスン 26年
・アクアビクス 20年
・パーソナルレッスン 18年
・スイムコアトレーニング 13年
▼保有資格
・一般社団法人日本スイミングクラブ協会 アクアフィットネス上級インストラクター
・公益財団法人日本スポーツ協会 公認水泳上級教師
・公益財団法人日本水泳連盟 オープンウォータースイミング指導員
イベント・教室情報
lesson INFORMATION
6/9(日)海練@材木座
6/9(日)海練＠材木座
10;00～12:00
トライアスロンやOWSのレースに参加する方！ラクに長く泳げるようになりましょう
【Lumina様主催】６/２(日)超初心者スイム
【Triathlon Lumina様主催】
2024/06/02 11:30～
国際代々木室内水泳場
★超初心者スイム開催決定★
5/12(日)ストレッチ＆ラクフライとラクロール
2024年5月12日(日)
①からだバー®を使ったストレッチ
②ラクフライ（ラクなバタフライ）とラクロール（ラクなクロール）
③ラクロールインターバル
SNS情報
Social media
SNSを通じて、最新情報や日本ラクロールスイム協会の活動をご紹介しています。
当協会にご興味を持っていただいた方は、ぜひSNSもフォローをお願いします。
認定指導員制度
certified instructor
日本ラクロールスイム協会の理念を理解・習得し、ラクロールの泳ぎ方を社会に普及してくださる方を養成していく準備を進めております。
研修内容は以下を予定しております。
ラクロール認定初級指導員
【指導対象】
・キッズ
・成人
・水中運動
ラクロール認定中級指導員
【指導対象】
・高齢者
・関節痛がある方
ラクロール認定上級指導員
【指導対象】
・OWS
・マスターズ
・選手コース
・パーソナル
誰でもラクに楽しく泳げる
ラクロールは「ゆっくりゆったり楽に」泳ぎます。
体に無理がないから息も苦しくなりません。
ラクロールの泳ぎ方をぜひ覚えて、ぜひ水泳をもっと楽しんでください。
お問い合わせ
当協会へのお問い合わせにつきましては、以下のフォームよりお願いいたします。