２０２５年４月２１日に開催した、
森哲也コーチによる平日夜のラクロールレッスンのレポートです！
ラクロールレッスンについて
【レッスン①】ラクロールフォーム
「ラクロール」はその名の通り、ラクなクロール。
水中ウォーキング→ダブルニーアップ→水中腰掛けキックと、
少しずつ水の中で下腹部を使えるようにしていきます。
ひっくり返せば「ラクロール」のバタ足です！
足が疲れないから足がつらないですよ(^^)/
ラクロールのバタ足ができるようになったら、ラクロールのローリング。
腕、頑張りません。肘、伸ばしません。
そして息継ぎは思い切って上を向いちゃいましょう！
さらに腕を回す動作は後ろに力強くする必要なありません。
これでもうラクロールになってます。
【レッスン②】ラクロールインターバル
ラクロールで泳げるようになったら、
今度はちょっと泳ぐ距離を伸ばしてみましょう。
そのために腕回しの練習。
リカバリーの時にグー→チョキ→パーの手にします。
自然にゆっくりになります。
普通のスピードとゆっくりのスピードを理解してから、25~100mでのインターバル。
みなさんだんだんラクロールで続けて泳げるようになってきましたよ♪
皆さんに楽しそうに練習されてました。
ご参加ありがとうございました。
次回の森コーチのレッスン
5/12(月) ラクロールレッスン 担当 森
https://rakuroll.com/rakuroll_swim_20250512/
ご参加お待ちしております！
