天気最高！お水はクリア！最高の海練日和でした🙌
とうとうトライアスロンやOWSのレースが始まりましたね。
ラクロールは長距離をラクに泳げるクロールです！
プールのクロールと海の泳ぎは注意点が違いますが、
海で覚えたラクロールの泳ぎ方はプールでも対応できる泳ぎ方ですよ(^^)/
海錬のレッスンの様子
【レッスン①】初中級クラス
しっかり全身をストレッチしてから泳ぎ始めます。
下半身から左右対称にしていけばラクに泳げるようになります。
口の開け方を変える
腕の回し方の意識を変える
少しずつロングスイムに変えていきます
10分泳✕３セットをラクに泳げるようになりました
【レッスン②】初心者クラス
波酔い対策方法についてお話ししました。
下腹部を使うこと。
リラックスして犬かきできますか？
そして、
水の中でいっぱい息をはいて、
腹式呼吸で泳ぐ。
ヘッドアップ、目はどれくらい出ていますか？
最後にブイの回り方も練習！
今後のレッスン
水泳シーズン突入！たくさん泳いで夏バテ防止しましょう
7/21日(月・祝)海練（担当：馬場）
鎌倉 材木座海岸
08:15~10:00
・前半60分はフォーム練習
・後半45分は約10~30分泳
https://rakuroll.com/rakuroll_umiren_20250721/
7/7(月)アスリエ大倉山 （担当：森）
【レッスン①】ラクロールフォーム
19:00～20:00
【レッスン②】ラクロールインターバル
20:15 ～21:15
https://rakuroll.com/rauroll_swim_20250707/
7/27(日)アスリエ大倉山
【レッスン①】ノルディックウォーキング（担当：高橋）
11:50～12:50
【レッスン②】ラクロール
13:10～14:10
【レッスン③】ラクロールインターバル
14:20～15:20
https://rakuroll.com/rakuroll_swim_20250727/
ご参加お待ちしております。
よろしくお願いいたします。
